کام پر جانے سے پہلے شام کو آپ کو کیا کرنا چاہیے؟

1. پیشگی کل کے لیے موسم کی پیشن گوئی چیک کریں۔
موسم کی پیشن گوئی 100% درست نہیں ہے، لیکن یہ ایک خاص حد تک پہلے سے تیاری کرنے میں ہماری مدد کر سکتی ہے۔اس لیے یہ ضروری ہے کہ ہم کام پر جانے سے ایک رات پہلے موسم کی پیشن گوئی کو چیک کر لیں تاکہ خراب موسم ہماری سواری کو خراب نہ کرے۔ایک بار جب ہم جان لیں کہ کل موسم کیسا ہونے والا ہے تو ہم اس کے مطابق تیاری کر سکتے ہیں۔اگر کل ایک اچھا دھوپ والا دن ہے تو ہم سکون سے سو سکتے ہیں اور کل کی سواری کا انتظار کر سکتے ہیں۔

2. سواری کے لیے موزوں لباس اور ضروری حفاظتی پوشاک تیار کریں۔
اگر آپ کام پر جا رہے ہیں، تو ہو سکتا ہے آپ رسمی یا آرام سے ملبوس ہوں، لیکن یہ ضروری ہے کہ آپ حضرات اور خواتین دونوں کے لیے محفوظ رہیں۔جیسے جیسے سائیکل چلانے کی عمر بڑھتی ہے اور بہت سے لوگ سائیکل سواروں کی صفوں میں شامل ہونا شروع کر دیتے ہیں، حفاظت تشویش کا ایک اضافی شعبہ بن جاتا ہے۔ہم تجویز کرتے ہیں کہ ہر سائیکل سوار ہیلمٹ اور حفاظتی پوشاک پہنیں، خاص طور پر تیز رفتاری سے۔ہیلمٹ اور حفاظتی پوشاک پہننا ضروری ہے، خاص طور پر تیز رفتاری سے۔

3. وقت پر بستر پر جائیں، جلدی سو جائیں اور جلدی اٹھیں۔
آج کل اکثر نوجوانوں کے لیے وقت پر سونا بہت مشکل کام بن گیا ہے۔نوجوان ہمیشہ الیکٹرانک مصنوعات کی معلومات کی طرف راغب ہوتے ہیں اور وقت کو بھول جاتے ہیں۔نوجوان ہمیشہ کہتے ہیں کہ ان کے پاس وقت نہیں ہے، لیکن اس طرح وقت ان کے ہاتھوں سے گزر جاتا ہے۔اس لیے اچھی عادات کو اپنانا ضروری ہے۔قیمتی نیند کا وقت ضائع کرنا جسمانی صحت اور دماغی بحالی کو متاثر کر سکتا ہے۔اگر ہم سونے سے ایک گھنٹہ پہلے برقی آلات سے بچیں اور پہلے سو جائیں تو ہمیں جسمانی اور ذہنی طور پر فائدہ ہوگا۔

4. کل کے ناشتے کے اجزاء پہلے سے تیار کریں۔
اگر آپ کو ڈر ہے کہ آپ اگلی صبح دیر سے اٹھیں گے یا آپ کے پاس کافی وقت نہیں ہو گا، تو آپ اس ناشتے کے لیے اجزاء تیار کر سکتے ہیں جو آپ ایک رات پہلے کھانا چاہتے ہیں، جس سے آپ کا تھوڑا اور وقت بچ جائے گا۔ ہمیں اس سے لطف اندوز کرنے کے لئے.کاربوہائیڈریٹس سائیکل چلانے کے لیے توانائی کا بنیادی ذریعہ ہیں اور جب آپ اچھا ناشتہ کریں گے تو آپ کام کے لیے زیادہ توانائی بخشیں گے۔

5. ایک منصوبہ B مرتب کریں۔
ہم کبھی نہیں جان سکتے کہ آنے والا کل کیا لے کر آئے گا اور کل ہمیں کیا سامنا کرنا پڑے گا۔لیکن ہم صرف اس صورت میں ایک پلان بی ترتیب دے سکتے ہیں اور پہلے سے تیاری کر سکتے ہیں تاکہ ہم غیر متوقع طور پر متاثر نہ ہوں۔لہذا اگر اگلے دن موسم خراب ہو، یا اگلے دن ای-بائیک خراب ہو جائے، تو ہمیں پہلے سے متبادل سفری راستے کی منصوبہ بندی کرنے کی ضرورت ہے۔